めっちゃたっぷりフルーツ青汁のカロリーは超低い！糖質もない？

フルーツがたくさん入っていて甘くて美味しい
149種類以上の酵素や乳酸菌がたっぷり配合

私がめちゃフル青汁を飲んでみようか考えていた時に、惹かれた文言が上の2つです。

これならダイエット・美容効果が期待できそうと思い、公式サイトで購入しようとした時に1つ引っかかることが。

「フルーツのおかげで甘くて、さらに酵素も乳酸菌もってカロリーめっちゃ高そう。」

もしめちゃフル青汁がカロリーまでたっぷり含んでいたら、ダイエットはおろか逆に太ってしまうかもと思った私は、どのくらい入っているのか調べてから買うことにしました。

今回はめちゃフル青汁のカロリーが気になっている人のために、その時調べたことをまとめていこうと思います。

Contents

1 めちゃフル青汁のカロリーの量は1杯11.66kcal
2 低カロリーのめちゃフル青汁はダイエットにぴったりだった！
3 考えたの私です！ミニ置き換えダイエット！
- 3.1 ①間食をついついしてしまう人向け！お菓子の変わりにめちゃフル青汁
- 3.2 ②サラダの代わりにめちゃフル青汁！
4 めちゃフル青汁は糖質制限ダイエットもできる？
5 めっちゃたっぷりフルーツ青汁で低カロリー＋栄養たっぷりダイエット！

めちゃフル青汁のカロリーの量は1杯11.66kcal

調べてみて驚いたのですが、めちゃフル青汁1杯のカロリーはたったの11.66キロカロリーです！

セブンイレブンで1番カロリーの低いおにぎりのおかかでも167kcalも入っています。
おにぎりの16分の1と考えると、いかに低カロリーかが分かりますね。

フルーツ・野菜の成分や酵素、乳酸菌までたっぷり入っていてこのカロリーは驚き…。逆に低すぎるんじゃないのと心配になるレベルです。

でもとりあえず低カロリーだし「太るリスクなしで、ダイエットにチャレンジできる」と思い、購入することにしました。

めちゃフル青汁の公式サイトはこちら

低カロリーのめちゃフル青汁はダイエットにぴったりだった！

実際にダイエットをしてみると、低カロリーのめちゃフル青汁を選んでよかったと思うことが多くありました。

飲むだけダイエット・・・安心して毎日のご飯を食べられる
置き換えダイエット・・・抜いた食事のカロリー分ダイエット効果がある
ファスティング・・・1日に3.4杯飲んでも低カロリーなので心配なし

「飲むだけダイエット」低カロリーなので何も気にせず食事ができる

めちゃフル青汁だけじゃなく、酵素ドリンクなどでもおなじみの飲むだけダイエット。

残念ながら飲むだけダイエットをしている人の中には、徐々に食事を制限し始める人がいるようです。

いつものご飯に加えてダイエットドリンクを飲むので、ダイエット前より多くのカロリーを取ることになり、「いつもよりカロリー取ってるから逆に太りそう」と心配になってしまうらしいんですよね。

飲むだけで痩せると言われている酵素ドリンクを飲んでいた友人は「1杯200kcalもあるからご飯の量を減らしている」と言っていました。
たしかにそこまでカロリーがあったら、痩せると分かっていても普段のように食事をするのは気がひけますね。単純にカロリーだけでいえば、ご飯を追加でもう一杯食べているようなものですし・・・。

その点めちゃフル青汁は11.66kcalとカロリーが超少ないので、いつも通りの食事にプラスして飲んでも、ほとんど摂取カロリーは増えません。
このおかげで心理的にすごく安心して、いつも通り食事ができます。

私のように食べている時が1番の幸せという人も、食事制限なくストレスフリーのダイエットができました(*´ω｀*)

「置き換えダイエット」ダイエット効果を最大まで上げられる

めちゃフル青汁の置き換えダイエットでは、1食を11kcalに抑えることができます。これなら抜いた分はほぼそのままカロリーをカットできます。

どれくらいカットできるのか確認するために、私が昨日1日で食べたものをめちゃフル青汁で置き換えてみました。

朝	昼	夜
ご飯一杯味噌汁納豆鮭の塩焼き	中華丼 (セブンイレブン)	明太子スパゲッティサラダ
495kcal	560kcal	912kcal

朝に置き換えたら・・・483.34kcalカット
昼に置き換えたら・・・548.34kcalカット
夜に置き換えたら・・・900.34kcalカット

10キロ走ったときに消費できるカロリーが500kcal。
夜よりは辛くない朝や昼に置き換えをしても10キロのランニングと同じかそれ以上のダイエット効果があるというのは嬉しいですね(*’ω’*)

主に夜ごはんをめちゃフル青汁で置き換えダイエットしていた友人は、たった一週間で2.3キロも痩せていました。

ざっくり計算してみると1日に800~1000kcalはカットしていたので、毎日15キロ以上のランニングと同じだけのダイエット効果があったということ。これは体重が減ったのも納得です。

「ファスティング」カロリーをしっかりとカットができる

私の場合、ファスティングでは1日で2杯、めちゃフル青汁をご飯代わりに飲んでいました。

他のダイエットドリンクでファスティングをしている人のブログを見ると、1日に5~8杯飲んでいる人もいるようです。
(1日8杯も飲んで飽きないんですかね。ダイエットに対するすごい執念を感じます。。。)

どちらにせよ先ほど言った私の昨日のご飯分を、1杯11.66gのめちゃフル青汁でファスティングしたとすると

2杯でファスティング⇒1945kcalカット
5杯でファスティング⇒1915kcalカット
8杯でファスティング⇒1879kcalカット

と大幅に1日に取るカロリーを削減できます。

これは35~40キロほどランニングをしたときに消費するカロリーと同じです。もう少しでフルマラソンの距離ですね(´▽｀)

私は4日で2.1キロ痩せましたが「そりゃフルマラソンでやっと消費できるだけのカロリーを抑えたら痩せるよね」という感じです。

めちゃフル青汁の公式サイトはこちら

ファスティングにぴったりだけど低血糖には気をつけて

めちゃフル青汁は低カロリーなのでファスティングの効果が出やすいですが、あまりにもカロリーを取らないと低血糖になる可能性があります。

いきすぎたファスティングはやめましょう！

具体的には

食事制限2日＋リハビリ2日くらいの短期間で行う
めちゃフル青汁を飲むヨーグルトなどで割って多少はカロリーを補う

ようにしてください。

他のサイトでファスティングを6日間もしたという人がいましたが、めちゃフル青汁くらい低カロリーだと少し危ない気がします。
私は合計4日でしたが、体調が悪化することもなく、ちょうどいい期間かなと感じました。

また飲むヨーグルトなどで溶かして、プラスでカロリーを取ってもいいでしょう。
飲むヨーグルトは100gで65kcal前後なので、めちゃフル青汁を足しても1杯76kcalくらい。2杯飲んでも150kcalとご飯お茶碗1杯(約100g)よりもカロリーを抑えられます。

飲むヨーグルトと混ぜてもダイエット効果が落ちることはないですね。

またもともと低血糖の人は体を崩す可能性があるので、ファスティングでなく飲むだけダイエットをしましょう。

考えたの私です！ミニ置き換えダイエット！

少しでもカロリーを抑えたいけど置き換えはムリ！という私のような人もいると思います。

その人たちには、低カロリーのめちゃフル青汁と、普段なにげなく食べているけど高カロリーの物をピンポイントで置き換えるダイエット方法がオススメ。

間食で食べていたお菓子をめちゃフル青汁にする
サラダの代わりにめちゃフル青汁を飲む！

がっつり1食置き換えるのは嫌だけど、少しでもカロリーを抑えたいという人は参考にしてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ

①間食をついついしてしまう人向け！お菓子の変わりにめちゃフル青汁

どうしても間食したくなったとき、2回に1回はお菓子の代わりにめちゃフル青汁を飲んでみるのがおすすめ。

こうすることで1日に摂取するカロリーを大幅に減らすことができます。

例えば私が大好きなお菓子のカロリーで考えてみると・・・

お菓子	カロリー
ガーナチョコレート	337kcal(1枚)
たけのこの里	427kcal(1箱)
コアラのマーチ	298kcal(1箱)
カルビーポテトチップスうす塩	336kcal(1箱)
ショートケーキ	343kcal(100g)

どれもコンビニおにぎり2個以上のカロリーがありますね(´･ω･｀)
お菓子1個とはいえ、けっこうバカにならないカロリーです。

めちゃフル青汁のカロリーは11.66kcalなので、間食で摂取するカロリーを30～40分の1に抑えることができます。
例えばたけのこの里の代わりにめちゃフル青汁を飲むと、カットできるカロリーは410kcal以上です。

めちゃフル青汁はフルーツの味わいなので、飲み終わったあとは果物を食べたような感じ。お菓子や甘い物の代わりにぴったりです。

②サラダの代わりにめちゃフル青汁！

特にカロリー取りすぎたなという日は、食卓に並ぶサラダの代わりにめちゃフル青汁を飲むことでカロリーカットを行うのもオススメです。

野菜だけを食べるならいいのですが、ドレッシングをかけると、とたんにサラダは高カロリーの食べ物に早変わり( ;∀;)

ドレッシング	カロリー(15gあたり)
キューピーフレンチドレッシング	38kcal
キューピーイタリアンドレッシング	31kcal
ピエトロドレッシング和風しょうゆ	72kcal
ピエトロドレッシングライトタイプ	41kcal